قهرمان بین المللی کشتی آزاد، متخصص حملات زنجیره ای، دفاع های بی نقص و مدیریت مسابقه
فرید در خانوادهای ساحل نشین در شمال ایران بزرگ شد؛ کار با تور و قایق، قدرتِ خام و استقامتِ بی انتها به او بخشید. از ۱۲ سالگی وارد سالن شد، در ۱۸ سالگی قهرمان ملیِ ردهٔ جوانان شد و از ۲۱ سالگی روی صحنهٔ بینالمللی درخشید. پس از یک مصدومیتِ زانو در ۲۰۱۸، با بازگشتی هوشمندانه سبک خود را از «تهاجمی صرف» به «تهاجمی کنترلشده» تغییر داد و به اوج جدیدی رسید.
هدف امروز او، قهرمانی و انتقال تجربه به نسل بعدی از طریق کلینیک های آموزشی و برنامه های جامعه محور است.
ورود سریع به فاصلهٔ نزدیک، تغییر ارتفاع و گرفتنِ هر دو پای حریف برای برهم زدن تعادل لگن و خواباندن اوست.
کلید موفقیت: سر بالا، کمر صاف، قفل دست ها پشتِ زانو ها و بریدن زاویه به کنار (۳۰–۴۵ درجه) تا اسپراول خنثی شود. اشتباه رایج: شوت از دور و افتادنِ سر پایین.
حرکت دفاعی/بازگشتی وقتی زیر فشار هستید؛ با نزدیککردن پاشنه ها به باسن، بالا آوردن لگن و جداکردن شانه ها از تشک زاویه می سازید، سپس روی همان سمت می چرخید و به زانوها یا کنترل از بالا برمی گردید. نکتهٔ طلایی: پل از پا و لگن می آید، نه فقط گردن. اشتباه رایج: پل کوتاه، فاصلهٔ زیاد پاها و رها کردن کنترل دستِ حریف.
